수면 장애 증상, 만성 불면증 증상의 원인과 치료방법

현대인들이 고통 당하는 질병은 갖가지 종류입니다. 불면증도 우리를 괴롭히는 질병의 하나입니다. 저는 아주 오래 전에 그러니까 약 15년 전 쯤에 수면 장애 증상으로 매우 힘들었던 때가 있었습니다. 수면 장애는 불면증과 같은 말이죠. 사람이 생활하는 모든 활동과 관련해서 없는 병이 없는 현대 사회입니다. 

잠을 자는 활동에서도 쉽게 잠에 들지 못하는 것이 많은 현대인들이 겪는 괴로움입니다. 저도 오래 전에 만성 불면증이 있어서 고통을 당했다고 했습니다. 지금 생각해보면 저는 고등학교를 졸업한 뒤에 불면증이 있었고 그 뒤에 회사를 다니던 중에 불면증이 생겼었습니다. 일을 안 할때는 불면증이 있어도 어느 정도는 견딜 수 있을 테지만 회사를 다닐 때 불면증이 있는 경우는 정말 견디기 힘들게 됩니다. 하지만 뭐든지 원인을 알면 불면증 치료방법은 쉽게 따라오는 것입니다. 그래서 경험자의 이야기는 힘이 될테구요. 

엄마의 친구께서 만성 불면증으로 10년 이상을 잠을 못 잤다고 합니다. 저에게 그 이유가 무엇이냐고 물어보시더군요. 그런데 제 동생도 몇 년 동안 불면증에 걸려 있습니다. 만성 불면증 증상은 짧으면 새벽 2시까지도 잠을 못 자는 증사인데요, 새벽 2시까지 잠을 못 자는 것은 행복한 증상입니다. 새벽 6시까지도 잠을 못 자는 사람들이 아주 많더군요. 그러니 얼마나 괴롭겠습니까. 저는 새벽 4시 정도까지 잠을 못잤었습니다. 잠이 너무 안 오니까 저녁 8시부터 방 안의 불을 끄고 잠을 자기 시작하지만 잠이 안 옵니다. 눈만 감고 새벽 4시 정도까지 그러니까 누워서 8시간을 시간을 보내다가 잠깐 설잠을 자는 것입니다. 

그러고 보면 제 주변 사람들도 잠을 못 자는 불면증으로 힘들어 하는 분들이 정말 많습니다. 제 선배의 경우에도 몇 년 전에 대화를 하면서 만성 불면증 증상이 있다고 말을 했었습니다. 저는 그때 선배에게 제가 불면증을 치료한 방법을 이야기 해주었었지만 저의 이야기를 믿지는 않았습니다. 아래까지 저의 글을 계속 읽어 보시면 제가 불면증을 치료한 방법을 공개하겠습니다. 제 선배는 만성 불면증 증상이 너무 심해서 병원에서 주기적으로 수면제를 처방 받아서 먹고 잠을 간신히 잔다고 합니다. 선배의 이야기는 그렇게 수면제를 먹어야 잠을 잘 수 있는 사람이 한 두명이 아니라고 하는 거였는데 그때는 저는 그 말을 믿기 힘들더군요. 물론 저도 만성 불면증이 있었는데도 불구하고 다른 사람들이 불면증으로 고생한다는 사실을 잘 몰랐던 것입니다. 선배는 불면증 때문에 병원에 다니니까 의사가 말해 주어서 알게 되었다고 합니다. 

불면증은 사회적인 문제일 것입니다. 잠자는 문제는 지극히 개인적인 사생활 문제이지만 사회의 대다수 사람들이 고통을 겪는다면 한 개인만의 문제가 아니라 사회적인 문제라고 볼 수 있을 것입니다. 그래도 말하기 힘든 민감한 문제는 아니니까 쉽게 이야기할 수 있기는 할 것입니다. 우리나라의 불면증 인구는 몇명이나 될까요? 전 인구의 50%라고 합니다. 특히 나이가 50대 이상인 사람인 노인에게서 더욱 큰 증가율을 보여준다고 합니다. 그리고 어린 아이들까지도 수면 장애 증상으로 고통을 겪는다고 하니까 나라 전체의 문제일 것입니다. 전문가들은 불면증의 원인을 여러가지로 진단을 내리더군요. 한국은 밤문화가 많이 발달해서 밤에 일하는 사람이 많아서 그런다고 합니다. 하지만 이런 요인은 언제든 있었던 것이니까 만성 불면증 원인에 대한 설명으로는 부족한 점이 있을 것입니다. 직업적인 문제를 제외하고 다른 원인을 생각해보면 밤 늦게까지 텔레비전을 보거나 전등 불을 켜 놓고 생활하는 것도 이야기를 합니다. 잘 생각해보면 이런 원인은 진짜 원인은 아닌 듯합니다.

불면증의 치료법이 더 중요할까요? 아니면 그냥 수면제만 먹으면 그만일까요? 근본적인 원인이 무엇이지 알 필요가 있겠죠. 그 원인을 제대로 알아야 되겠죠. 비만과 환경의 변화, 스트레스 과도한 업무와 수면 패턴이 달라진 점 등을 이야기하는데 이런 점이 더욱 근본적인 원인이라고 볼 수 있을 것입니다. 저는 조금 더 구체적으로 만성 불면증의 원인을 이야기 해보겠습니다. 제가 경험했었기 때문에 저는 제가 왜 불면증에 걸렸는지 대충은 알고 있거든요. 물론 불면증에 걸렸던 사람이라고 해서 불면증 증상의 원인을 다 안다고 할 수는 없습니다. 불면증에 걸린 사람들이 불면증의 원인을 알고 있다면 불면증때문에 고통을 당하는 사람이 많지는 않을 것입니다. 저는 만성 불면증으로 약 3년 동안 고생을 했었지만 불면증을 치료하기 위해서 노력하는 과정에서 불면증의 불면증의 원인에 대해서 공부하면서 제가 만성 불면증 증상에 걸린 원인을 알게 되었습니다. 어떤 질병이든지 원인을 알면 불면증 치료방법은 너무 쉬워집니다. 항상 치료가 어려운 이유는 원인을 알려고 하지 않고 증상 그 자체만 치료하려고 하니까 자꾸만 치료에는 아무런 도움이 안 되는 행위를 하기 때문입니다. 이 글을 읽는 여러분도 증상만 보지 마시고 원인을 알기 위해서 노력 해보세요. 원인은 알아내기는 쉽지 않지만, 일단 원인을 알고 나면 어떤 질병이든 치료가 어렵지 않습니다. 

원인 하나만 보고 가면 되니까요. 그리고 원인 제공을 중단만해도 질병 치료의 반은 달성하는 것입니다. 그러니까 특별히 어떤 치료행위를 하지 않아도 원인 제공만 끊으면 더이상 질병이 지속될 수 있는 연료가 없어지는 셈이니까 질병이나 불편한 증상은 줄어들기 시작하고 시간이 지나면 문제가 사라지는 것입니다. 이 치료 과정을 단축 시키기 위해서 치료 행위를 하는 것입니다. 치료행위의 개념은 이것입니다. 목적이 증상을 없애려고만 하면 당장은 증상이 없어지는 것처럼 보이지만 증상의 원인은 그대로 살아 있는 채, 증상만 가리는 상황이 되는 것입니다. 그러면 생각하지 못했던 다른 부작용이 생기는 것입니다. 그러니까 질병 치료에서 가장 중요한 것은 원인을 발견하는 것입니다. 의료인이 아닌 제가 저의 질병을 저 스스로 질병을 치료하면서 깨달은 건강의 법칙입니다. 하지만 희한하게도 현대의학을 공부한 의사들은 치료 하는데 이런 개념이 없습니다. 질병 그 자체만 봅니다. 그러니까 환자들은 질병을 완전히 떨쳐 버리지 못하고 점점 더 깊은 증상으로 빠져 들어가는 것입니다. 

이제 제가 불면증에 걸렸던 원인에 대해서 이야기 하겠습니다. 저는 아마 여러가지 원인들이 복합적으로 작용을 해서 불면증이 시작 되었을 것입니다. 회사에서 업무가 너무 많아서 과로를 한 것이 첫째였습니다. 밤을 새워서 일하는 날이 많았습니다. 밤을 새워서 과로한 점이 저의 면역력을 떨어뜨리고 에너지가 고갈 되는 원인이었을 것입니다. 그리고 업무에서 받는 스트레스도 또 다른 원인이었을 것이라고 생각을 합니다. 회사에서 상사와의 관계에서 생기는 스트레스때문에 저의 정신적인 에너지가 고갈 되었을 것입니다. 에너지의 고갈의 시작은 과로와 스트레스였다고 저는 건강공부를 통해서 알게 되었습니다. 그리고 스트레스는 저의 자율신경의 질서를 깨뜨렸을 것입니다. 자율신경은 제가 의도적으로 실행하는 것이 아니라 신경시스템이 자체적으로 주변 환경의 변화에 따라서 몸을 적응 시키는 체계입니다. 자율신경이 무너지면 수많은 질병들이 시작이 되는데요, 그중에 하나가 수면 장애 증상의 원인이 되는 것입니다. 

이 두가지 원인과 함께 결정적으로 영양의 불균형이 있었습니다. 우리는 일반적으로 배가 고파서 밥을 먹습니다. 하지만 우리의 몸은 배고픔을 달래는 이상의 생명유지현상에 필요한 영양이 필요합니다. 오랫동안 영양 섭취가 불균형한 경우에 몸은 제대로 된 영양을 넣어달라고 증상을 나타낸다고 합니다. 그 증상의 하나가 만성 피로일 것입니다. 몸의 모든 세포들은 지속적으로 영양을 보충 받아야 하는데 그러지 못하니까 영양을 더 보충해달라고 피곤함으로 보채는 것이겠죠. 탄수화물, 지방, 단백질도 중요하지만 우리의 눈에 보이지 않게 중요한 영양이 적절한 미네랄과 비타민입니다. 우리가 밥을 먹으면 이 밥은 우리가 생명을 유지하고 활동하기 위한 원료가 됩니다. 몸에 원료가 들어와도 원료가 적절하게 타지 않으면 에너지로서 역할을 못 한다는 것입니다. 그러니까 원료를 태우는 역할을 하는 것이 미네랄인데요, 음식을 먹으면서 미네랄을 적절하게 먹지 않으니까 장기적으로 몸의 균형이 무너지는 것입니다. 저는 장기적으로 미네랄을 보충하지 못하고 있었던 것입니다. 

습관적으로 햄버거나 라면, 피자 같은 인스턴트 음식, 배달음식을 시켜 먹었습니다. 이런 음식은 맛이 있고 배는 부르지만 가장 중요한 비타민과 미네랄이 거의 존재하지 않더군요. 그러니까 배는 부르지만 제가 먹은 음식을 적절하게 연소 시키는 미네랄이 만성적으로 부족했던 거였어요. 미네랄이 부족하니까 또 자율신경이 흩으러지는 거예요. 정상적으로 수면을 이루려면 자율신경은 매우 중요하더군요. 저는 이정도의 정보를 알게 되었고 제가 할 수 있는 치료 방법을 시작했어요. 회사에서 업무는 제가 조절할 수 없었고, 스트레스도 최대한 안 받으려고 노력은 했지만 제가 조절할 수는 없었습니다. 하지만 먹는 음식은 제가 통제할 수 있었어요. 그래서 저는 양질의 영양분이 들어 있는 음식을 먹기 시작했습니다. 천연 미네랄이 풍부하게 들어 있고 미타민이 들어 있는 음식을 구해서 먹기 시작했어요. 이런 에너지가 넘치는 음식을 먹기 시작하면서 일주일도 안 되어 저의 상태가 달라지기 시작하였습니다. 

실제로 우리의 삶에서 가장 중요한 것음 먹는 음식입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 우리의 매일의 삶이 정해집니다. 미네랄이 없는 음식을 매일 먹으면 우리는 점점 기력이 떨어지고 피로해집니다. 그러다가 잠도 안오는 만성 불면증 증상이 나타나게 되는 것이죠. 저는 생명력이 살아 있는 음식을 먹으면서 수면 장애 증상이 사라지기 시작했습니다. 몇 년 동안 고쳐지지 않았던 만성 불면증 증상이 말입니다. 다른 사람들은 불면증 치료방법을 알지 못해서 평생 동안 고통을 당하고 있죠. 하지만 생각보다 불면증 치료방법이 간다하다고 하면 믿지 못할 것입니다. 불면증 원인은 복잡하지 않아요. 우리의 생활 속에 숨어 있을 뿐입니다. 불면증으로 고생하시는 여러분의 삶을 자세하게 관찰해보세요. 그리고는 잠을 자기 전에 오늘 하루동안 무엇을 했고 무엇을 먹었는지 종이에 적어보세요. 그렇게 일주일 정도만 해도 여러분의 생활이 어떤지 알 수 있습니다. 그러면 그 속에는 여러분의 불면증의 원인이 있는 것입니다. 원인을 발견했으면 원인 제공을 중단하면 됩니다.

제가 실행한 원인 제공을 중단하는 불면증 치료법은 비타민과 미네랄이 살아 있는 양질의 식사였어요. 천연 미네랄만 보충해줘도 불면증은 며칠 만에 사라질 것입니다. 저는 미네랄이 풍부한 자연식품을 먹고 약 3년 동안 지속 되었던 불면증을 치료할 수 있었던 것입니다. 사람의 몸은 질병이 걸렸을 때 자연적인 방법 외에는 치료방법이 없습니다. 이 글을 보시는 분들은 더 이상 몸에 좋지도 않은 수면제에 의지하기 보다는 근본적으로 치료할 수 있는 자연치료방법을 알아보십시요.