설사를 자주한다면 생활습관을 점검해보세요.

먼저 과민성 대장염에 대해서 글을 썼어요. 요즘에는 참 많은 사람들이 과민성대장염때문

에 고생을 합니다. 고통 당하는 분들이 생각보다 훨씬 많더라구요. 

사실 몸에 어떤 문제가 있어서 고통을 느낀다면 그와 관련해서 생활에 어떤 관련된 습관

이 있는지 자기의 일상생활을 살펴볼 필요가 있어요. 

그런 분들과 대화를 해보면 이유가 있더군요. 생활습관이 불규칙하다고 말하는 분들이 매

우 많은 듯해요. 아침을 잘 안먹거나 점심 먹는 시간이 매일 다르다고해요. 

또는 살을 빼려고 무리하게 다이어트를 시도하는 경우도 많은 듯합니다. 다이어트를 하게

되면 필요한 식사보다 적게 먹게 되니까 대장이 정상활동을 하기 힘들게 되는거죠. 

어떻게 생각해보면 몸에 어떤 문제가 지속적으로 발생하는 건 분명히 이유가 있다는 걸 

기억할 필요가 있어요. 그래서 규칙적인 생활의 기준을 세우고 기준에 맞는지 확인하는

거예요.

예를 들면, 정해진 시간에 잠을 자는지, 이른시간에 잠을 자는지 확인해보고 그렇지 않

았다면 새롭게 습관을 정립하면 좋을 듯해요. 

그리고 정말 중요한 사항이 먹는 음식이예요. 빵, 음료수, 과자, 아이스크림, 햄같은 가

공식품을 줄이고 자연식품을 많이 먹으면 점점 좋아지게 된답니다.

적당한 운동도 필요하겠죠. 적당한 운동이란 스트레칭을 자주하여 굳은 근육을 풀어서 

정체된 혈액순환을 잘 되게 하는 효과가 있어요. 그리고 살짝 뜀뛰기를 하여서 몸 안의

장기들에 전체적으로 자극을 주면 몸의 회복력을 더 촉진할 수도 있을거예요.