가장 효과적인 건강한 다이어트이 개념 정립

가장 효과적인 건강한 다이어트 개념

저는 처음에는 비만과 다이어트에는 관심이 거의 없었습니다. 오래 전에는 비만은 그저 미용상의 문제로만 생각했었고 저는 비만인도 아니고 저의 가족 중에도 살이 찌고 비만인 사람이 없었으니까 비만은 저에게 관심이 안 가는 주제였습니다. 지금도 그다지 다이어트 같은 내용은 많은 관심은 없기는 하지만 예전처럼 전혀 관심이 없는 것은 아닙니다. 전에는 저는 오로지 암의 원인과 암치료에대한 내용에만 관심이 있어서 암관련 책을 수없이 읽었습니다. 저는 당뇨도 관심이 없었고 심혈관질환도 그다지 관심이 없었습니다. 단지 심혈관 질환은 암 공부를 하다보니까 자연스럽게 공부가 되었습니다. 사실 제가 의료인이 아닌 점에서 다른 질병에 관심을 갖고 공부를 할 이유가 있지도 않았습니다. 제가 암 공부를 했던 이유는 저의 아버지께서 폐암으로 돌아가셨기 때문입니다. 아버지가 암에 걸리기 전에는 저나 저의 가족은 암과는 관계가 전혀 없을 거라고만 생각을 했었습니다. 그렇지만 아버지가 암에 걸리는 상황을 경험하니까 암은 바로 나의 삶일 수 있겠다는 생각이 들더군요. 그때부터 활발하게 암을 공부하고 연구했던 것입니다. 이렇게 나와 관계가 있으면 적극적으로 알아보게 되는 점이 있는 가봅니다. 사람은 그런 식으로 움직이는 거겠죠. 그런 점에서 저는 암에 대해서는 일반인들보다는 상당히 많이 알게 되었습니다. 지금은 암을 대응하는 것에 자신도 있습니다. 

제가 암 이야기를 하려는 것은 아니었는데 암 이야기를 하다보면 할 이야기가 많아집니다. 이제 건강한  다이어트 이야기를 하겠습니다. 

2019/05/21 - [자연치유건강법 경험] - 심뇌 혈관질환의 뜻밖의 원인 경험과 고찰

비만 이야기로 돌아오겠습니다. 나중에 텔레비전을 보던 중 현대사회는 비만이 심각하다는 사실을 알게 되었고 비만은 미용 뷰티만의 문제가 아니라 현대의 전염병이라고 할만큼 심각하면서 해결 기미도 보이지 않는다고 표현하더군요. 저는 지금까지 비만한 적이 없어서 어떻게 살면 비만할 수 있는지 이해가 되지 않기도 했습니다. 비만 한적이 없었다고 표현은 했지만 사실은 저도 비만했던 적이 있기는 합니다. 심각한 비만이라고 생각하지 않았을 뿐이지 뱃살이 상당히 많이 쪘었어요. 저는 상당히 날씬한 체형을 유지하는 편이었는데 제 주변의 지인들이 저에게 배가 엄청나게 많이 살이 쪄 보인다고 어느날 말해 주더군요. 그 말을 듣기 전에는 제 복부비만의 심각성을 몰랐을 것입니다. 사람들의 말을 듣고 저의 배를 가만히 보았더니 과연 배가 많이 나오기는 했습니다. 저의 그 뱃살은 말로만 듣던 복부비만이었던 듯합니다. 

저의 엄청난 뱃살을 보면서도 그다지 놀라지는 않았습니다. 그다지 심각한 수준이 아니라고 생각했었죠. 그리고 객관적으로도 심각하다고 할 수는 없었을 듯합니다. 뱃살이 많이 나오기는 했지만요. 제 배가 그렇게 많이 나올만한 이유도 있었어요. 저는 눈치채지 못하는 사이에 배가 많이 나왔던 이유는 거의 2년 동안 자주 소주를 마셨었기 때문이었어요. 회식도 자주 했었죠. 회식을 자주 하기는 했지만 회식이 복부비만의 원인이기보다는 많이 마셨던 소주가 복부비만의 원인이었다고 판단합니다. 그래도 저는 가장 효과적인 다이어트 방법을 이미 알고 있었기 때문에 큰 걱정은 안 했던가 봅니다.

제가 저의 복부비만 이야기를 하지만 제가 복부비만이었다고 해도 비만, 살찌는 현상, 다이어트에 대해서는 관심이 그다지 많지 않았고 지금도 마찬가지입니다. 그렇지만 제가 잠깐 비만과 다이어트에 대해서 관심을 갖고 조금 공부한 내용이 있어서 제가 공부한 대로 대응하면 건강한 다이어트가 될 거라고 생각을 하였습니다. 많은 사람들은 비만을 해결하지 못해서 심각한 사람들이 많이 있을 테지만 제가 생각하는 비만은 어떤 사람의 비만이라도 쉽게 해결할 수 있다고 생각합니다. 그때 공부한 비만의 내용 정도만 알아도 세상의 모든 사람들의 비만 문제는 그다지 심각한 문제라고 생각이 되지는 않아요. 물론 지금 현재의 비만 문제는 하루라도 빨리 해결해야 합니다. 

*

심각한 비만환자들은 정말 위험하더군요. 그냥 놔두면 그 비만상태때문에 수명이 줄어들수 밖에 없을 것입니다. 실제로 지금 시대에 자신의 수명보다 일찍 생명을 잃는 사람들은 몸속 지방이 가장 큰 원인이라고 합니다. 그래서 건강한 다이어트로 가장 효과적인 다이어트를 지향해야 합니다. 잉여 지방말입니다. 우리 일상생활에 전혀 필요하지 않은 비만의 원인인 지방, 특히 복부지방이 조기사망의 원인이며 사망하지 않는다면 심각한 질병 그러니까 당뇨병, 심장질환 뇌질환 등의 혈관질환의 원인입니다. 

제 지인 중에 정말 뚱뚱한 사람이 있는데 그 사람을 보면 뚱뚱함 그 자체만으로도 살기가 너무 힘들 거라고 여겨집니다. 걷는 것도 힘들고 계단은 오르내리지 못해서 엘리베이터 없는 건물은 아예 들어가지도 못할 듯합니다. 정확한 몸무게는 모르겠지만 심각한 상황입니다. 옆에서 그 사람을 보면 참 걱정이 되고 뭐라도 말해 주고 싶지만 자신의 심각성은 자기도 아는데 저까지 스트레스를 주어서는 안되겠죠. 제가 이야기해봐야 그가 듣는 것도 아니고요. 제가 해주는 말을 듣고 삶을 바꿀 수 있었다면 그 상황이 되도록 허용하지 않았을 것입니다. 그런 상태가 되었다는 건 자신의 삶을 일상에서 지켜내야할 것들에 매일 실패했다고 생각하게 됩니다. 

제가 처음에는 비만에 대해서 별 관심이 없다가 비만은 사람을 죽이는 질병임을 알게 되면서 흥미를 갖게 되었습니다. 그에 따라서 틈틈히 비만 공부를 해오게 되었습니다. 비만은 당사자에게 다이어트하기 어렵다는 사실을 알기는 하지만 간단하다고 이야기하고 싶습니다. 우리 몸의 대사 원리에 대해서 조금만 관심을 갖으면 어렵지 않은 문제이기도 합니다. 저는 기본적으로 복잡한 해결책은 해결책이 아니라고 생각합니다. 뭐든지 단순하고 간단해야 진정한 해결책이고 쉬워야 누구든 할 수 있다는 것입니다. 요즘에는 어떨지 모르지만 예전에 다이어트 방법으로 세상에 나온 방법들이 쉬운 방법은 아니었습니다. 누구나 따라 할 수 없는 복잡한 방법 효과도 없는 방법이었죠. 하지만 어렵게 생각할 필요가 전혀 없습니다. 저같은 사람은 약간 어려운 다이어트 미션도 어느정도 할 수는 있을 테지만 대부분의 사람들은 조금만 힘들어도 포기할 수 있습니다. 그리고 힘들게 다이어트를 성공했더니 요요현상으로 이전의 몸무게로 다시 살이 찝니다. 심지어 이전보다 더 심하게 살이 찌기도 합니다. 결국 요요때문에 다이어트에 실패하는 거죠. 한 번 요요를 경험하고 더 필사적으로 다시 살을 뺐는데 또 요요현상이 생겨서 또 심하게 살이 찌게 되면 어느 누가 또 살을 빼고 싶어지겠습니까? 제 주변에 있는 사람들도 대부분 두 번이나 세 번 정도 다이어트를 하다가 요요현상때문에 다이어트를 포기하더군요. 다이어트를 하는 사람들에게 다이어트가 이렇게 힘들다는 점을 저도 알고 있지만 이렇게 무작정 굶은 방법이나 운동만 해서는 다이어트에 성공할 수가 없는 것입니다. 

*

*

굶지 않으면서 그리고 평소와 똑같이 먹으면서도 이전에 노력하던 노력의 절반 수준의 노력으로 다이어트에 성공하는 방법이 있습니다. 제가 이런 글을 쓰다보면 저는 많은 행운을 얻은 듯합니다. 저는 다이어트를 어렵다고 생각하지 않습니다. 어렵게 생각해본 적이 없어요. 실제로 다이어트가 어렵지도 않았습니다. 저는 저의 상당한 복부비만을 어렵지 않게 다이어트에 성공도 했습니다. 다이어트에 성공할 수 있었던 이유는 살이 찌는 원인을 이론적으로 알았기 때문에 가능했습니다. 살이 찌는 원인을 생각해보면 사실 간단해 보입니다. 많이 먹으면 당연히 살이 찌겠죠. 운동은 안 하고 고기 많이 먹고 밥도 많이 먹으면 살이 찌겠죠. 열량을 많이 섭취하면서도 열량을 소비하지 않아서 에너지를 몸이 저장하기 위해서 지방으로 만들어서 복부에 쌓아 놓는다는 것이죠. 열량 소비와 에너지대사가 연결되는 내용이기도 합니다. 열량소비를 위해서 운동을 하면 움직인만큼 살이 빠질 거라는 이론이지만 인체는 기대만큼 움직인 양대로 열량을 소비하지 않아서 다이어트에 실패하는 것이죠. 이런 내용들을 보면 복잡한 이야기이죠. 이론대로 다이어트가 진행 되는 것도 아니예요. 

단지 많은 양의 음식을 먹는다고 무조건 살이 많이 찌는 것도 아닌 거예요. 살이 쉽게 빠지는 원리도 마찬가지입니다. 이전에는 음식을 많이 먹지 않으면 가장 효과적인 다이어트를 할 수 있을 줄 알고 굶으면서 다이어트를 했었지만 그 방법은 실패하는 안 건강한 다이어트 방법인 것이 수많은 사람들의 다이어트 실패 사례를 통해서 드러났습니다. 혹시 아직도 밥을 덜 먹으면 다이어트에 성공한다고 생각하는 사람은 요즘에는 없겠죠. 물론 덜 먹는 것이 다이어트 성공의 중요한 요소 중에 한 가지이기는 하지만 굶는 방법은 다이어트 실패 방법입니다. 간헐적 단식으로 다이어트 성공한 사례가 많기도 하고 저도 간헐적 단식을 하여 좋은 결과를 얻었습니다. 간헐적 단식과 굶는 건 다릅니다. 간헐적 단식이 간단하면서도 마냥 쉽다고 할 수는 없습니다. 언제나 맛있는 음식을 원없이 먹던 사람이 단식을 한다는 것이 쉬운 일이 아닐테죠. 이보다 더 근본적으로 알고 있어야 하는 다이어트 방법이 있습니다. 장내 세균총의 정상화가 그것입니다. 여러가지 내용이 있지만 가장 중요한 한 가지 내용은 발전한 지금 시대의 사람들 장 속 세균들의 종류가 다양하지 않다는 사실입니다. 이전 시대의 사람들 장 속에 약 4천 종류의 세균이 상재 했다면 지금 시대의 사람들 장 속에는 약 400종 정도라고 합니다. 이렇게 된 데에는 이유가 있어요. 우리 몸 속에 살아야 할 세균들이 멸종했고 멸종이 진행 되고 있다는 것입니다. 이 장 속 세균의 균형이 깨지면서 그 결과로 사람이 살 찌지 않도록 하는 미생물이 사라지고 장 속에는 살찌게 하는 세균인 비만균이 살아서 우리를 비만하게 한다는 사실입니다. 이 사실만 생각해보면 우리 장 속의 비만균을 억제하거나 비만을 억제하는 정상적인 균과 교대시키면 해결 되지 않을까요? 실제로 이 방법으로 간단하게 다이어트에 성공하고 있습니다. 효과적인 다이어트 방법, 장속 세균총 환경의 정상화 방법이 기다리고 있습니다. 앞으로 이와 관련해서 지속적으로 글을 발행할 예정입니다. 

지금까지 다이어트 이론으로 공개된 이론및 방법으로서 가장 합리적 방법으로 효과가 입증되고 있습니다. 이 글을 읽으신 여러분은 이제부터 가장 효과적인 건강한 다이어트가 얼마나 중요한지 인식하기 시작해야 하고 효과 없는 건강을 해치는 다이어트는 피할 수 있는 눈을 기르시면 좋겠습니다. 

[관련글]

2019/03/09 - [자연치유건강법 경험] - 남자 다이어트 방법 - 간헐적 단식

2019/03/01 - [자연치유건강법 경험] - 대머리 치료 탈모 예방 - 간헐적 단식효과