운동효과, 몸에 좋기만할까? 노화의 원인인 이유!

운동효과, 몸에 좋기만 할까?

동료와 이야기한 내용을 소개할게요. 오늘 점심을 먹으면서 이야기 중에 동료분이 자신은 아침에 두시간씩 운동을 한다고 하더군요. 저는 그 말을 듣자마자 약간 걱정이 되었습니다. 그분은 나이가 50대 초반이십니다. 얼굴은 딱 그정도 나이 되어 보이는 정도예요. 얼굴을 보고 딱 그정도 나잇대로 보이는 것으로도 어느정도 성공적인 일상을 산다고 할 수 있을까요? 성공의 기준은, 건강이라는 주제로 말입니다. 우리는 매일매일 건강에 아무런 문제 없이 잘 살 필요가 있으니까요. 그런데 건강에 문제 없이 편안하게 살기 위해서는 쉬운 일이 아니라는 생각이 문득 들었습니다. 특히 40대 이상인 사람들 말입니다. 

현대인들은 건강면에서 너무 기준이 없이 살고 있습니다. 기준 없이 산다는 건 대책 없이 산다는 말과 같아요. 마음은 건강하기를 바라면서 생활은 건강하지 않아도 된다는 듯이 막 사는 거예요. 그런 면에서 얼굴이 자기 나이대 만큼 보인다는 건 어느정도 건강을 지키면서 산다고 할 수도 있을 것입니다. 그렇다고 해도 100점일 수는 없겠죠. 아주 운이 좋아서 100점 생활을 할 수도 있기는 하겠죠. 하지만 하루 하루 살면서 무엇을 지켜야 할지 제대로 아는 사람은 별로 없을 것입니다. 전문가들이 하는 말이 100% 정확하지도 않아 보이고 말이죠. 노화의 원인에 대해서 궁금한 사람이 얼마나 될가요? 

동료분이 아침에 두 시간 동안 운동을 한다고 하는 말을 듣고 저는 약간 걱정이 되었는데요, 어떤 사람은 괜한 걱정한다고 느낄 수도 있겠죠. 운동을 못해서 문제이지 2시간 동안 운동하는 것이 뭐가 문제냐고 반박할 수도 있습니다. 하지만 운동을 너무 많이 하면 문제가 생깁니다. 운동을 아주 열심히 하는 사람들의 얼굴을 보면 그다지 희망적이지 않아요. 운동을 열심히 하는 분들의 얼굴을 보면 자신들의 나이보다 적어도 10살 이상은 많아 보이거든요. 50살이면 60대로 보이는 식으로 말이죠. 저의 의견이 100% 정답이라고 생각하지는 않아요. 하지만 저는 그런 사람들을 아주 많이 보았습니다. 운동을 많이 하는 사람들이 늙어 보이는 경우가 많습니다. 운동을 열심히 하는 것이 노화의 원인일까요? 그렇다면 운동효과가 우리의 상식과는 반대 효과가 있었을지도 모르는 일이네요.

지금은 운동이 몸에 좋다고만 말하지는 않아요. 운동을 제대로 해야 좋은 운동 효과를 볼 수 있다는 뜻입니다. 운동이 몸에 좋다고 하니까 무작정 열심히 하면 건강을 해칠 수 있다는 것입니다. 무리하게 운동을 하다가 관절에 문제가 발생할 수 있겠죠. 그런데 눈에 보이지 않게 몸 속 전체에서 활성산소가 대량으로 생산 되는 점이 가장 큰 위험요소입니다. 저는 오래전부터 운동이 좋기만 한 게 아니라는 주장을 했었어요. 운동효과가 노화의 원인인 이유, 그건 바로 활성산소때문이예요. 가만히 있으면서 숨 쉬기만 해도 활성산소가 몸 안에서 생성되고 세포를 공격한다고 하는데요, 열심히 운동을 하는 경우에는 어떨까요? 몸 속에서 활성산소가 대량으로 만들어지겠죠! 그래서 위험하다는 것입니다. 이제 많은 사람들이 활성산소의 존재에 대해서 많이 알고 있어요. 철을 녹슬게 하는 존재와 똑같은 그 물질이 몸 속에서 세포를 공격한다고 알고 있을 것입니다. 세포를 공격한다는 뜻은 세포에 상처를 만든다는 뜻입니다. 그러면 몸은 손상된 세포를 복구하는데 에너지를 많이 소모해야 되겠죠. 몸 속에서 활성산소가 많이 생성되는 환경에 노출 되는 사람들은 대부분 자신의 나이보다 더 늙어 보입니다. 그래서 2시간 동안 열심히 운동하는 동료분을 걱정했던 것입니다. 

그래서 그분께 운동을 하시고 활성산소를 중화하는 행동을 하시느냐고 물어보았습니다. 다행스럽게도 활성산소를 중화시키는 행위를 하시더군요. 

시골에서 부모님께서 청국장 가루 만들어서 보내셔서 그 가루를 물에 타서 마시고 배즙을 꾸준히 마신다고 하시더군요. 그분은 그 행위가 활성산소를 중화시키는 행위인지는 몰랐다고 하십니다. 제 동료는 운동이 좋아서 열심히 하셨을 테지만 무리해서 운동을 하면 자신도 모르는 사이에 활성산소의 공격으로 노화가 더 빨라진다는 사실을 알면 자신을 보호할 수 있습니다. 

그러니까 운동을 한 뒤에는 몸 속 활성산소를 중화시키는 행위를 반드시 하셔야 하겠죠. 제 동료는 운이 좋으셨어요. 운동을 한 뒤에 노화의 원인인 활성산소를 없애는 행위를 했으니까요. 하지만 활성산소만 보았을 때, 딱 그만큼만 없앴다는 점에서는 운동의 역효과를 얻으신 점도 있겠죠. 그냥 습관적으로 먹은 배즙과 청국장 가루의 항산화 성분은 단지 몸에 대량으로 쌓인 활성산소를 중화시키는 역할만 하였을 것입니다. 그나마 그분의 얼굴이 자신의 나이에 맞게 보이는 이유가 여기에 있었겠죠. 실제 나이는 50대 초반인데 처음 보는 사람이 그 정도로 보는 정도 말입니다. 하지만 조금 더 욕심을 낼 수 있겠죠. 나이가 50살인데 40살로 보이는 상태말입니다. 운동효과가 사람을 젊어지게만 한다고 할 수 없는 이유를 설명 드렸어요. 노화의 원인 경우가 훨씬 많을 것입니다. 그러니까 운동을 할 때 노화를 촉진하는 방법이 아닌 젊어지는 방법으로 운동을 할 필요가 있어요. 동시에 운동을 마친 뒤에는 몸속 활성산소를 충분하게 중화시킬 필요가 있습니다. 

다음 글에서는 운동을 한 뒤에 대량으로 발생된 활성산소를 중화시키는 방법을 올려 드리겠습니다.